na mase

Przychylam się do wypowiedzi kolegi powyżej. Typowy trening na siłę powinien być wykonywany przez osoby z jakimś stażem, a nie początkujących. Odpowiedni FBW na masę, z cięzkimi ćwiczeniami i siła też pójdzie.

jak sylwetka sięłapie na na masę to ją rób, bo jak BF nie pozwala to lepiej nie robić by siętłuszczem jeszcze nie zalać.

nie są zbędne, jeśli ktoś ma kasę to warto je dorzucić również na masie dla mnie są suplementem wręcz podstawowym i bardzo dobrze odczuwam ich działanie regeneracyjne a poza tym na masę też wpływ mają: http://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione,_kilka_fakt%C3%B3w_maj%C4%85cych_poparcie_w_literaturze_fachowe-t374913.html Zmieniony [...]

Test + tura to bardzo dobry zestaw na masę. Dopiąć miskę i nic więcej nie potrzeba.

Kamyk aka Wilq Daj sobie na looz z treningiem na siłe, ważysz około 55kg, dopiero zaczynasz ćwiczyć. Trenuj normalnie na mase, a nie świrujesz. Siła przyjdzie z masą.... Wytrwałość to potęgi klucz. Pozatym trening do dupy :) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-04 18:26:15

na hmb nie zrobisz masy na mase gainery,bulki,białko

bober11- kreatyne bralem do carbsow zima jak lecialem na mase. a tak dla scislosci to napisalem ze czekam na propozycje supli na pompe a tu dostaje odpowiedz ze jestem sezonowcem czego nie wiedzialem i to ze kreatyna pompuje...ciekawe

a jak bedzie wygladala rozbudowa mojej sylwetki jesli bede bral bialka około 2,5- 3 g/kg a weglowodanow nie 6 a np 4 g/kg? i znikomą ilosc tluszczu czy przy takiej diecie i normalnemu treningowi na mase bede rosl i przy okazji bedzie sie poprawic definicja czy moze taka diete stosuje sie tylko w przypadku treningu na rzeźbe ?

tluszczowa nadaje sie idealnie do odchudzania. na mase i sile mysle ze latwiej bedzie na diecie opartej na weglach. 2g bialka, ok 1g tluszczu, reszta z wegli. kalorie na poziommie zapotrzebowanie, ew. minimalnie wyzej.

Mówiąc "bardzo dobra dieta na masę" chodziło mi o to, że nie będzie problemów z przyrostem mięśni (i trochę tłuszczu). Oczywiście, nawet przy diecie białkowo-ww ważne są odpowiednie tłuszcze, ale okazuje się, że tłuszcze nasycone też są potrzebne. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Qazar jest jak zwykle perfekcjonistą... (w pozytywnym [...]

Plan na masę jest dobry, tylko o michę zadbaj. Osobiście podbiłbym do 5x5, i później schodził z ilością serii. Nie dawaj na razie dipsów, podciąganie może być.

moderatorem w zadnym wypadku nie powinien byc ktos kto gada przesadnie duzo choc nie zawsze z senesem lecz ktos z wiedza rzeczywiscie duza i konkretna bo rozpisac planik na mase i podac linka to zaden problem czy chocby skopiowac artykół skąs bądż go przetlumaczyć - bo w jednak dyskusji wychodzi prawdziwy brak wiedzy . Takze nie powinna byc nim [...]

b. chwalony jest w sportach wytrzymalosciowych clout bo moze nie jest on extra kreta na mase miesniawa ale na sile/wytrzylamosc miesni b. dobry

Piszecie, że standardowy plan na mase wygląda następująco: 3 serie: 12,10,8 powr. (w piramidzie mam rozumieć) A jeżeli robie 9 serii w 3 ćwiczeniach to ilość powtórzeń się nie zmienia? Mam wtedy dobierać ciężar tak, żeby ilość powtórzeń w każdych poszczególnych 3 seriach różnych ćwiczeń nadal wynosiła 12, 10, 8? Jeśli bym tak robił to analogicznie [...]

Skerx... O czym Ty mowisz w ogole.... nie wiesz to nie gadaj. Na zgubienie tluszczu jest dieta i aeroby, natomiast na mase miesni(czyli na to zeby byly widoczne...) sa cwiczenia. Przy czym abs2 jest lepszy, bo raz ze mniej czasochlonny, a dwa efektywniejszy bo dziala takze na dół (a6w atakuje tylko góre brzucha).

[...] creapure czy jakoś tak. Badania potwierdzają, że do krety wystarczy 25 g glukozy i to właśnie ją (glukoze) radził bym ci stosować, bo wychodzi ekonomiczniej w stosunko do soku. Dita normalna taka jak na mase ale dobrze będzie jeśli będzie zawierać mało tłuszczu. Do kreatyny dobrze dodać glute i tauryne, gainera jeśli masz braki w diecie.

1. Najtańszą jaką dostaniesz ze znanych firm, ja jadę kolejny cykl na megabola i jest dobrze. 2. Specjalna dieta to właśnie ta na masę, dużo białka i kilka litrów wody dziennie. 3. Można 5g rano tylko, można dodatkowo 5g po treningu. Samą albo z glukozą, albo sokiem np. winogronowym. 4. Nie łączyć w momencie przyjmowania porcji, bo się kretkę [...]

ok rozpietki wywale a przerwe robilem raz tydzien a plan jechalem pierw FBW pozniej zmienilem na 5x5 na sile a teraz dalej wrocilem na mase ale mi sie zdaje ze lepiej to szlo wszystko jak jechalem oplanem 5x5 niz tym FBW

[...] jednego cyklu za taką sumke bo tam bedzie podstawa czyli kreatyna + transportery(ew polączenie staków) i kope innych dodatków ktore poraktycznie niemają większego wplywu na mase ! ino będą to rzeczy które dobiją do cene do 1000zl więc rozplanuj 2-3cykle powiedzmy najpierw 2x xpand( + dodatki ) następny no-xplode+cel mass(dodatki) i jak ci [...]

No dobra. I rozumiem, ze w przypadku fbw na mase robic 3 serie ze stalymi obciazeniami, a w przypadku fbw na sile 5 serii, w tym 1. seria 60% ciezaru roboczego a 2. seria 80% ciezaru roboczego?